domingo, 29 de maio de 2011

Qualidade de vida na terceira idade

A chegada à Terceira Idade traz consigo limitações sobre um corpo já muito vivido. Já não se tem a mesma vitalidade, a rapidez dos movimentos e do raciocínio, a mesma coordenação motora da época da juventude. Há mais tempo disponível, mas os idosos não sabem o que fazer com ele... Acostumados a fazer, 

não sabem o que é ser...



A qualidade de vida na Terceira Idade pode ser definida como a manutenção da saúde, 
no seu maior nível possível, em todos aspectos da vida humana: físico, social, 
psíquico e espiritual (Organização Mundial de Saúde,1991).Do ponto de vista físico, 
o factor mais importante na manutenção da saúde é o cuidado com a alimentação
 – existe até um ditado popular que versa sobre o assunto: somos o que comemos...
 Uma alimentação saudável implica em suprir o organismo com todos os nutrientes 
de que ele necessita para o seu bom funcionamento e para a conservação de um peso
 estável, factores importantes na prevenção de várias doenças.Visitas regulares ao médico
 são fundamentais para prevenir, diagnosticar e tratar possíveis doenças que possam diminuir
 a qualidade de vida.A prática regular de actividades aeróbicas e exercícios, sempre de
 acordo com as limitações físicas e com orientação especializada, contribui para a 
conservação da saúde.


A preparação para as grandes mudanças na vida decorrentes da aposentadoria e da perda
 de amigos e familiares é de grande importância para a saúde psicológica, assim como
 um contacto familiar constante e a preservação e manutenção da autonomia, independência
 e dignidade do idoso.Saber usufruir de todos os momentos de lazer, a interação social
 e o desenvolvimento de hobbies e interesses diversos colaboram para que a mente
 se mantenha activa e saudável.É importante que o idoso seja respeitado como ser humano
 que é, com todas as limitações inerentes a sua idade!Se já não possui a vitalidade
 da juventude, por outro lado tem o conhecimento adquirido através das experiências 
ao longo de toda uma vida. A partilha desses conhecimentos com as novas gerações 
proporciona ao idoso a possibilidade de manter-se  integrado à sociedade.
Esta integração é de grande importância para o idoso, uma vez que um de seus
 maiores prazeres consistem em relatar factos acontecidos em sua vida e perceber 
que as pessoas que o cercam dão-lhe a atenção devida.Qualidade de vida é, portanto,
 a soma de todos esses factores acima citados, mas, principalmente, a preservação 
do prazer em todos os seus aspectos...



Dra. Olga Inês Tessari 

sexta-feira, 27 de maio de 2011

As minhas meninas





Não há nada melhor no mundo do que um sorriso delas, um obrigada delas, um beijo delas... 

Técnica de pintura

Pintar desenhos com pintas: Ajuda a desenvolver a motricidade fina. 



A nossa Árvore dos Aniversários 




sábado, 21 de maio de 2011

Os dez mandamentos da pessoa idosa


1º. MANTER-SE EM FORMA 

Não faça dos velhos fatigados. Está fora de moda. Já não se usa. Diga muitas vezes: "Estou mais em forma do que aquilo que julgo". Vai ver como se sente rejuvenescido. 

2º. DESCONTRAIA-SE 

Para lutar contra a rigidez muscular, todas as manhãs e noites, estenda os braços e as pernas muito bem esticados. Também é bom para fazer alguns exercícios de ginástica. Depois, descontrai-a os músculos, feche os olhos e pense em coisas e pessoas especiais. 

3º. RESPIRAR FUNDO 

À medida que a idade avança, os pulmões podem atrofiar-se. Numa idade mais avançada, o vosso corpo precisa ainda mais de oxigénio. Por isso, de vez em quando respire fundo 10 vezes. 

4º. MEXER-SE 

Ficar muito tempo parado é como se costuma dizer "esperar que a morte chegue". Não! Ande um bocadinho, vá à loja comprar algo que precise, vá até ao jardim com os seus netos... o importante é andar. Faz muita falta à sua saúde!

5º. DISTRAIA-SE 

Evite a monotonia da vida. Nunca se deve fazer as mesmas coisas todos os duas. Procure, todas as semanas ir a qualquer lado, um passeio, uma visita... Faz bem, de vez em quando quebrar a sua rotina. 

6º. VIAJAR

Se tiver meios para isso, não hesite em participar em excursões, viagens de férias...

7º. LIBERTAR-SE 

O melhor presente das pessoas reformadas não é a pensão, é a liberdade de fazer o que agrada, de passear sempre que lhe apeteça, de trabalhar sem obrigação. Usufrua desse privilégio. 

8º. INTERESSAR-SE 

A maior parte dos idosos desinteressam-se de tudo, excepto deles próprios. Ficam fechados em casa durante muito tempo, e isso não é nada bom. Interesse-se pela vida que o rodeia, nem tudo é mau. 

9º. AFIRMAR-SE 

Não permita que seja sempre os jovens ou os adultos a falar em seu lugar. Os idosos formam um bloco e são capazes de se fazer ouvir nos assuntos que lhes dizem respeito... e nos dos outros. Um idoso é um sábio!

10º. FAZER-SE RESPEITAR 

Não admite que nunca em nenhum sitio alguém lhe falte ao respeito. Os idosos são os filhos mais velhos da Nação. Têm todo o direito a toda a delicadeza e respeito!



sexta-feira, 20 de maio de 2011

Velhice



A verdade, nem sempre é aquilo que sonhámos, mas sim aquilo que mais tememos...
Ontem, fui jovem, capaz de mover mundos e céus... Todos me ouviam, falavam, respeitavam...
Sim, ontem fui tudo aquilo que sonhei...
Hoje...
Hoje não sou mais do que aquilo que mais temia...


Hoje, no inicio do fim da minha existência passageira... aqui estou... só... sem nada... nem ninguém...


Os meus dias... sejam eles durante a semana ou fim de semana... são sempre iguais, nada muda... só o esquecimento, por mim aumenta, por todos aqueles a quem apelidam de minha família...


O meu amanhecer todos os dias é igual...
Acordo num quartinho sem luz, sem espaço... onde passo a maior parte da minha existência... Encaminho-me para a casa de banho para cuidar da minha higiene matinal... já se encontra ocupada pela minha filha, que se levanta cedíssimo para cuidar dos pequenos, do marido, da casa, de si...


(Ela sai da casa de banho sem reparar na presença do pai... ele tenta dizer bom dia... em vão. Logo de seguida entra o genro, sem sentir ou notar a presença do sogro... ele tenta entrar, mas não consegue... vem a filha com os pequenos... movimentos apressados, stressados).

É sempre assim! Como a espera é grande... dirijo-me à cozinha...

(A filha levanta a mesa onde todos tomaram o pequeno almoço... Vê o pai... gesticula com ele como que a dizer que ele se levantou tarde...)


Mas, filha... Oh, filha... Mas... Eu... Ali... Acordado...
(Ela sai e deixa-o sozinho. Saem todos de casa)


Após a desilusão matinal, a casa fica calma e vazia... É arrepiante... nem um beijo de despedida... nem um até logo...


É triste... mas o meu neto diz que não quer brincar comigo, pois sou velho, nada lhe posso ensinar e falo de uma forma estranha... Ele diz que não sou "fixe".

(Silêncio)

(Horas de Jantar)

À hora de jantar, todos nos juntamos na cozinha, à volta da mesa...
Parece como antigamente... É tão bom.



(Agitação Geral. Ninguém se entende)


(Hora de dormir)


Bom, o dia escurece... a noite começa a surgir... é tempo de descansar...
Bom... pelo menos para mim é...



(Todos vêm televisão)


Até amanha a todos!


(Ninguém responde)


Um dia eles vão me responder... Eu sei que vão...

(Deita-se, Escuro, Dorme)

domingo, 15 de maio de 2011

Trabalhos realizados pelos idosos

Centro Social Bufarda 
Animadora: Ana Barata

Molduras com molas 


Postais



Decoração dos vidros exteriores do Centro de Dia da Bufarda 




Esperem por mais actividades!